含胸驼背不仅仅不好看，竟然还影响我们的健康？

如果你想到的是

古代贵族女子的礼仪，

认为在现代人的

站姿，坐姿和走姿

只是属于个人习惯，

那么我们可以做一个

简单的练习——

坐在椅子上，

头部下垂，肩膀前耸，

然后努力深呼吸几次；

挺直颈部，

将你的肩膀向后拉，

使之与你的胸部平行，

再次深呼吸几次

——有没有注意到，

当你站直时，

呼吸是多么容易？

不仅仅是一种美学，

还关乎整个身体的正常运作，

在身心健康方面

起着重要的作用。

根据纽约大学(NYU)物理治疗教授

Marilyn Moffat的解释，

不良姿势所造成的呼吸受损，

会让人难以转过头或抬起手臂。

不仅如此，

长期维持压缩腹部内脏器官的姿势

会拉伤一个人的脊柱，

导致背部和颈部疼痛。

由不良的姿势习惯导致的

颈部及背部肌肉的慢性紧张引起。

加州大学旧金山分校 (SFSU)

物理治疗教授Wendy Katzman表示，

不良的姿势也会导致神经问题，

以及手臂和腿部麻木和刺痛。

根据SFSU于2012年的一项研究，

低落情绪和形体姿态也密切相关。

SFSU教授Erik Peper发现，

长期“懒散”的仪态会激活

有抑郁症病史的人群的

负面情绪和记忆。

至今仍存有争议的。

Peper教授的解释是，

人的每一个思想和情感

似乎都有相应的身体活动，

也就是说，两者是相互影响的。

比如，悲伤或疲劳可能导致

一个人的仪态萎靡，

而这个“懒散”的姿势也同时

削弱了人的能量或热情。

最新实验表明，

坐直，深呼吸，

并进行一些正面的自我对话

有助于缓解压力。

在美国做物理治疗价格很高，

但是大部分美国人对于形体仪态

都极其不重视，

在追求舒适的情况下，

往往都养成了懒散的姿态。

Moffat教授形容现在街上的

20岁青年行走姿势犹如80岁老翁。

科技的进步让人们安于“懒散”——

长期坐在车里和电视机前

对于姿势的养成就有着负面影响。“

Moffat教授建议人们

每隔20-30分钟站立一次，

并快走一会儿。

另外，可以请请朋友拍一张

正常或放松的姿势的侧面照片，

让自己意识到自己的姿势有多糟糕。

定期进行拉伸运动，

尤其是改变头部和肩部的姿势，

从而打破“长时间静态姿势”

造成的肌肉僵硬。

进行力量训练动作，例如划船练习。