运动对身体有益，这是毋庸置疑的。但是多少的运动量，以及作何种运动才对身体最有益，在医学界却一直持有争议。
在近日的一项发表在《体育运动医学与科学》杂志的新研究中，研究小组发现，每周举重少于1小时可能有助于降低心脏病发作或中风的风险。
这项研究是由爱荷华州立大学的一个研究小组完成的。在这项研究中，研究团队调取了1.3万名成年人在有氧运动中心的数据。研究小组发现，能够长期保持每周举重少于一小时，可以将心脏病、中风等心脑血管疾病死亡的风险降低40%到70%。但在健身房呆更长时间，似乎并未给心脏带来更多的好处。
这意味着人们不需要通过有氧运动（跑步等）来降低患心脑血管疾病的风险;单是力量训练就足够了。
在该团队的另一项研究中，他们发现力量运动可以帮助降低患糖尿病和高胆固醇的风险。他们表示，每周进行少于1小时的力量运动可以将患代谢综合征的风险降低29%，而代谢综合征会增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。
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