还熬夜不睡？现在让你知道睡眠不足的杀伤力！-城市新闻网icitynews

晚上不睡，早上却又不得不起床的你是否知道：睡眠不足与心脏病和2型糖尿病，肥胖症，抑郁症，认知功能差，甚至阿尔茨海默病等各种各样的疾病有很大关系。

所以平时的你没精神，健忘，心情沮丧很可能都是因为你的睡眠不够充足。

大部分人对于为什么睡眠不好对身心健康有害的原因知之甚少。但研究人员发现，很可能跟血管中散落着脂肪沉积和大脑中的细胞垃圾堆积有关。

根据发表在《实验生理学》杂志上的一项新研究，每晚睡眠时间少于7小时的人，体内三种分子水平降低了40％至60％，这三种分子被认为在血管健康中起着关键作用。这种被称为microRNA的分子会抑制细胞中蛋白质的基因表达，并且之前与各种炎症和血管健康状况不良有关。

科罗拉多大学博尔德分校综合生理学教授Christopher DeSouza表示，就像细胞制动器一样，如果缺乏有益的microRNA，那么会对细胞的健康产生重大影响。

在今年初，另一项更有力的研究中，一个独立的研究小组发现，每晚睡眠时间少于6小时的人患全身体动脉粥样硬化或动脉阻塞的风险比睡眠时间达到7-8小时的人高出27％。动脉粥样硬化是血管中脂肪沉积物（称为斑块）的积聚，其阻断血液流动并且可以断裂并引起心脏病发作或中风。同样，在夜间经常辗转反侧和醒来的人患动脉粥样硬化的可能性增加34％。

科学家们也在寻找大脑内部，以便更好地了解人们睡眠不足时会发生什么。

众所周知，大脑在睡眠中巩固了记忆。但最近，科学家们意识到睡眠也有助于大脑处理废物。以前，科学家认为大脑会“回收”废物。但是过去几年出现了另一种观点，最新的想法是心灵的退行性疾病是“大脑太脏”的结果。

好吧，我们不得不承认：人体并不完美。在大脑的所有复杂运作过程中，称为蛋白质的微小分子不断折叠成某些形状，使它们能够执行各种工作，从提供结构到触发细胞分裂。但研究人员在去年发表在“美国国家科学院院刊”上的一项研究中解释说，有些蛋白质被错误折叠并留下了伤害。随着年龄的增长，这些垃圾蛋白变得越来越常见，并且它们与阿尔茨海默病有关。但是这种现象在健康的人身上也同样会出现。

如果把错误折叠的蛋白质称之为垃圾，那么当人们睡觉时，大脑的垃圾收集器效果最好，拖走了一种叫淀粉样β蛋白的蛋白质。